Bouger
On peut avoir l'impression que la région se résume à farnienter sur la plage et siroter un rosé au bord de la piscine. On peut faire ça aussi, et très bien. Mais pour qui veut bouger, les possibilités sont énormes : rando, trail, vélo de route et VTT, tennis et padel, équitation, sports d'eau dont paddle, snorkeling, plongée et e-foil, golf, CrossFit, sans oublier le canyoning. Et l'hiver, ski et raquettes. Si vous voulez brûler quelques calories, Laroque est une excellente base arrière.
Les randonnées incontournables au départ de Laroque
Le département vit aujourd'hui de l'agriculture et du tourisme, mais il a eu un passé industriel, et la montagne en garde la trace. On a tiré du fer du massif du Canigou depuis l'époque romaine jusqu'en 1987, date de la fermeture des mines de Batère, les plus productives que les Pyrénées-Orientales aient connues. On a extrait à la pioche, puis à la dynamite, celle-là même qu'on fabriquait à Paulilles, sur la côte. Conséquence pour nous : la montagne est criblée de sentiers, aujourd'hui doublés de pistes DFCI qui permettent aux pompiers de monter. Le terrain de jeu est immense, et il commence au bout de la rue.
Le col de l'Ouillat
La montée classique du village, à 936 m au-dessus de nous. On part à pied de Laroque et on remonte la rivière jusqu'à sa source, au col : deux bonnes heures de montée. Les anciens y grimpaient pour faire le repas là-haut sur un feu de sarments, puis la sieste avant de redescendre, et le programme reste valable. Bon plan : monter à pied et se faire récupérer en voiture en haut, à condition que quelqu'un veuille bien faire le tour par Le Perthus et la D71, la seule route qui monte au col.
Le pic Néoulous
Le point culminant des Albères, 1 256 m, sur la frontière même : au sommet, une tour de pierre et un relais de télévision. La grande course locale part de l'église du vieux village et passe par le col de l'Ouillat, 17 km et 1 227 m de dénivelé, sept heures annoncées : c'est une vraie journée. En haut, la plaine du Roussillon et la mer d'un côté, la chaîne des Pyrénées à l'ouest, et sur l'autre versant la plaine de l'Ampurdan jusqu'à la baie de Rosas.
Le puits à glace
Sur les chemins qui montent vers le col, un grand cylindre de pierre de plusieurs mètres de profondeur, qu'on remplissait de neige tassée tout l'hiver. Elle se transformait en glace et tenait jusqu'aux grosses chaleurs. La tradition locale veut qu'elle descendait ensuite en carriole à cheval vers les bonnes tables de Perpignan. Le village en a fait une randonnée balisée, « le puits à glace et casot del Guarda ». Mon arrière-grand-mère, elle, montait sur ces mêmes sentiers chercher du bois et redescendait avec les fagots sur le dos, la sangle passée sur le front. Elle ne savait pas ce qu'était le dénivelé positif, elle en a fait toute sa vie.
Le Chalet de l'Albère
Le refuge du col de l'Ouillat, sur le GR10 : restaurant, terrasse panoramique sur les Pyrénées, et 24 places pour dormir. Ouvert à l'année, ce qui en fait une belle arrivée de randonnée.
Randonnée et montagne
Rando 66, le portail du Département
La source de première main pour préparer une sortie : le Département recense là ses itinéraires labellisés GR, GRP et PR, ainsi que les circuits équestres et VTT, sur un réseau de plus de 800 km de sentiers balisés qu'il entretient. En accès libre.
La tour de la Madeloc depuis le Fort Saint-Elme
Pour les jambes solides : au départ de Collioure, la boucle passe par le Fort Saint-Elme puis monte à travers les vignes en terrasses jusqu'à la tour à signaux médiévale, environ 15 km et 700 m de dénivelé. En haut, toute la plaine, la Côte Vermeille et l'Espagne d'un seul regard. Version courte pour les autres : on y monte aussi par la petite route vertigineuse, puis quelques minutes à pied.
Au départ de la villa
Pic Néoulous (17 km, 1 227 m de dénivelé), col de l'Ouillat, et tout le réseau de sentiers des Albères.
Sentiers côtiers
Le sentier littoral d'Argelès à Cerbère, ses criques tranquilles même en août. Avant d'être une balade, c'était un chemin de travail : on y a longtemps croisé les contrebandiers, et les douaniers qui leur couraient après, à l'époque où il allait plus vite d'aller à pied qu'à cheval.
Le Canigou
L'ascension de la montagne sacrée des Catalans (2 784 m).
Font-Romeu à la journée
Randonnées à 2 000 m d'altitude, à 1 h 30 de route.
Courses, trail et swimrun
Venir courir ici est une très bonne façon de découvrir la région : on traverse en une matinée des paysages qu'on mettrait des jours à trouver en voiture. Et il y en a vraiment pour tous les goûts, de la balade découverte de 10 km et 500 m de dénivelé à l'ultra de 175 km. Les épreuves en montagne se concentrent sur l'été. Le trail, quand on y pense, c'est une randonnée courue, rien de plus intimidant que ça. Et pour ceux qui préfèrent le bitume, les épreuves sur route ne manquent pas, tous niveaux et toutes saisons.
Ce que j'en pense, honnêtement
J'ai été marathonien assidu pendant deux décennies, donc j'ai plutôt tendance à faire le footing de décrassage sur le bitume que dans des sentiers pleins de racines et de dénivelé. Mais la configuration et le climat de la région ne sont pas très propices aux courses sur route : il y en a, et ça s'arrête au semi. Ceci étant, si vous voulez manger un peu de bitume au départ de la villa, le meilleur plan est de prendre l'EuroVelo 8, qui longe les Albères sur dix-neuf kilomètres entre Argelès-sur-Mer et Le Boulou. On part soit vers Sorède, soit vers Le Boulou. Dans les deux cas il y a des voitures pendant quelques centaines de mètres, et après ce ne sont plus que des vélos et des promeneurs. On peut aussi faire des boucles moitié bitume, moitié piste DFCI, celles qui servent à la défense de la forêt contre l'incendie. Le souci, dans ce cas, c'est l'envie de s'arrêter tous les cinq cents mètres pour photographier la plaine, avec des panoramas à couper le souffle. Littéralement.
100 Miles Pyrénées Méditerranée
La grande traversée du département, de Bolquère à Argelès-sur-Mer, de la montagne à la mer. Toutes les arrivées sont jugées au château de Valmy, à dix minutes de la villa. Quatre formats : 175 km et 7 670 m de dénivelé pour le 100 Miles, 117 km et 5 566 m pour la Grande Traversée, 73 km et 3 600 m pour la Traversée, et 36 km et 1 700 m pour les Foulées des Albères. Édition 2026 du 2 au 4 octobre.
Swimrun Côte Vermeille
Le premier swimrun de France : on alterne nage en mer et course à pied le long de la Côte Vermeille, entre Cerbère, Banyuls, Port-Vendres, Collioure et Argelès. Le départ est donné à l'anse de Paulilles. Sept épreuves, de la Kids à l'Ultra Ötillö, en équipes. Édition 2026 les 12 et 13 juin.
Running 66
Le calendrier des courses du département, toutes distances et toutes saisons.
Trails des Pyrénées-Orientales
Le calendrier spécialisé trail, avec les distances et les dénivelés de chaque épreuve.
Le calendrier du sportif
Un troisième calendrier, utile pour recouper les dates quand on cale ses vacances sur une épreuve.
Vélo
Les Pyrénées-Orientales ont un climat clément et une population nettement plus âgée que la moyenne : 27 % des habitants ont 65 ans ou plus, six points au-dessus du niveau national. Le retraité venu chercher le soleil n'est pas qu'un cliché. Et le retraité soucieux de sa forme cherche un sport peu traumatisant et convivial, ce qui mène assez logiquement au vélo de route, avec le paysage en prime. D'où ces grappes de cyclistes d'âge respectable qu'on croise sur toutes les petites routes. Si vous trouvez qu'il est tard pour s'y mettre, sachez que Robert Marchand a battu le record de l'heure des plus de 100 ans à 102 ans, avec 26,927 km au compteur. Donc on peut y aller. Et il y en a pour tous les goûts, du plat de l'EuroVelo 8 aux rampes de la Madeloc, qui ne dépareraient pas dans une étape du Tour.
Les cols jalonnés
Le département a jalonné ses montées : chaque borne donne l'altitude, la distance et le pourcentage, ce qui transforme l'ascension en effort mesurable au lieu d'une souffrance à l'aveugle. L'office de tourisme départemental recense les itinéraires, du roulant au sévère.
La tour Madeloc, depuis Banyuls
9,62 km pour 647 m de dénivelé, 6,73 % de moyenne et des passages à 20 %, jusqu'à 656 m au pied de la tour à signaux. Une première catégorie, avec toute la Côte Vermeille sous les roues. À noter que la montée part de Banyuls, pas de Laroque.
Le col de l'Ouillat
La D71 depuis Le Perthus, la seule route qui mène au col, à 936 m. En haut, le Chalet de l'Albère et sa terrasse panoramique pour se refaire avant de redescendre.
L'EuroVelo 8
La véloroute de la Méditerranée passe à proximité : de quoi rouler à plat, en famille, sans jamais lever les yeux vers un col.
VTT
L'électrification a rendu le VTT accessible à tous, et on peut faire des randonnées très spectaculaires au départ de la villa. Par exemple Laroque, Valmy, Collioure, les criques de Porteils, puis le retour par Argelès et la voie verte. Ou monter au col de l'Ouillat. Toutes les pistes DFCI se font facilement en VTT et ne demandent aucune technicité particulière. On en voit même qui montent la Madeloc en VTT électrique mais, comment dire, ce n'est pas du jeu. Tout le réseau de pistes et de sentiers des Albères part du village, et le prêt de VTT est possible.
Vélos électriques
Un loueur au village, coordonnées fournies à la réservation.
Mer
Les plages
Argelès à 10 minutes, les criques du sentier littoral entre Collioure et Cerbère, et plus loin La Franqui (40 min), un spot de plage sauvage génial avec un excellent restaurant face à la mer.
Snorkeling
La première réserve marine de France, entre Cerbère et Banyuls.
Planche à voile et kitesurf
Les spots de Leucate et du Pont des Basses à 30 minutes.
Longe-côte
La marche aquatique côtière, très pratiquée ici, et accessible même à qui ne sait pas nager : on marche avec de l'eau entre le nombril et les aisselles, souvent avec une pagaie. Les longues plages de sable en pente douce d'Argelès et de Saint-Cyprien sont les meilleurs spots du coin, abritées de la houle d'est par la Côte Vermeille. Les clubs, eux, sont surtout du côté de Canet : Longe Côte Canet, qui a dépassé les deux cents adhérents depuis sa création en 2020, et Oxy'Marche, basé à Torreilles, qui sort à Canet-Plage les mardis et samedis matin. Le plus simple pour essayer sans rien engager : l'été, Argelès met des séances gratuites à son programme sportif, deux matins par semaine à neuf heures, plage Nord et plage du Racou, chaussures et t-shirt aquatiques, places limitées. Saint-Cyprien en propose aussi, à vérifier auprès de l'office de tourisme au moment de venir.
Kayak et paddle
Locations sur toutes les plages, canoë gonflable à la villa.
Plongée à Port-Vendres
Le Centre d'Activité Plongée Port-Vendres prend tous les niveaux : baptêmes et randonnées palmées pour ceux qui n'ont jamais mis la tête sous l'eau, formations enfants à partir de 8 ans, explorations et épaves pour les brevetés, et jusqu'aux formations tek et recycleur. Location de matériel et gonflage sur place.
Paddle et e-foil, fabriqués ici
Les paddles Redwoodpaddle et les foils électriques PWR-Foil sortent de la même maison, fondée par Chris Defrance et installée au pôle nautique de Canet-en-Roussillon. Le showroom est au 4 rue Pen Duick, et la marque tient sur place son centre de test : on peut essayer le e-foil, cette planche qui décolle et vole au-dessus de l'eau, là où elle est construite et avec l'équipe qui la fabrique. Le prix de la session d'essai est déduit si vous repartez avec une planche.
Bateau
Location de hors-bord à Port-Vendres pour explorer la Costa Brava côté mer et croiser les dauphins.
Golf
Saint-Cyprien Golf Resort
35 minVingt-sept trous en bord de mer, le plus grand ensemble du département.
Golf Club de Montescot
Neuf trous au sud de Perpignan, avec le Canigou et les Albères tout autour. Le format idéal pour une demi-journée.
Club de Golf Peralada
30 minDe l'autre côté de la frontière, dix-huit trous dans les vignes du château.
Camiral Golf & Wellness, Stadium Course
1 hLe parcours de championnat de la région, à Caldes de Malavella. Il s'appelait PGA Catalunya, et beaucoup de moteurs de réservation utilisent encore l'ancien nom.
Golf du Domaine de Falgos
1 hÀ plus de mille cent mètres au fond du Vallespir, sur un domaine de 650 hectares, avec la vue jusqu'à la baie de Rosas. Le seul que je retienne, et je n'aime pourtant pas le golf.
Golf de Font-Romeu
1 h 30En Cerdagne, créé en 1928 par la Compagnie des chemins de fer du Midi.
CrossFit
Entretenir son cardio avec des sports d'endurance, c'est bien. Protéger sa masse musculaire compte tout autant, et ça se néglige plus facilement. La région ne manque pas de salles de fitness classiques, mais je suis tombé dans la marmite du CrossFit il y a une dizaine d'années et je n'en suis jamais ressorti. Toujours prêt à prêcher les quatre mouvements fondamentaux, squat, soulevé de terre, développé couché et développé militaire. J'ai trouvé mon bonheur à quelques kilomètres de la villa.
La box Imperium
La salle où je m'entraîne quand je suis à Laroque, à cinq minutes en voiture : chemin de la Carrerasse, dans la zone artisanale de Saint-André. WOD, haltérophilie, gymnastique, cardio, et de la programmation personnalisée si vous préparez quelque chose. Les séances à l'unité pour les vacanciers sont les bienvenues, prévenez-les de votre passage. Ouvert du lundi au vendredi de 9 h à 20 h, et le samedi matin de 10 h à 12 h.
Jaison Longearet
Le patron de la box est aussi mon coach personnel, et un ami. C'est surtout un athlète élite : 7e en France et 45e en Europe à l'Open 2023, puis 37e aux demi-finales européennes, et 1er en France à l'Open 2024. En mai 2025 il est parti se mesurer à l'élite mondiale au World Fitness Project, à Indianapolis, trois jours et huit épreuves. Autant dire que si vous voulez travailler quelque chose de précis pendant votre séjour, vous êtes tombé au bon endroit.
Canyoning
Les canyons des Albères, du Canigou et de Galamus se descendent d'avril à septembre, en rappel sous les cascades, en toboggans naturels et en sauts (toujours facultatifs). Trois bureaux de guides du département, à vous de choisir selon le canyon et le format.
Esprit Canyon
Basé à Ille-sur-Têt, 20 rue Louis Boyer. Galamus, Molitg, le Llech et Taurinya, en six formules qui vont de « Plaisir » à « Adrénaline ». Ils proposent aussi un canyon en eaux chaudes l'hiver, ce qui est une curiosité locale.
Terre de canyoning
Le catalogue le plus large du département : Molitg, Thuès en eaux chaudes, Galamus, les Baoussous, le Llech, Mas Calsan, le Salt del Pi, le Cady, Taurinya, Saint-Vincent. En demi-journée, petite journée ou grande journée. À partir de 7 ans, et ils le disent clairement : pas besoin d'être un sportif de haut niveau.
Pyrénées Canyoning by Max & Lola
Deux guides installés à Perpignan, rue de l'Albère, qui connaissent bien les canyons des Pyrénées-Orientales.
Tennis, padel et équitation
Tennis et padel
Clubs à Laroque et dans les villages voisins.
Équitation
Centres équestres à proximité, balades dans les Albères.
L'hiver : ski et raquettes
Les stations des Pyrénées catalanes
À environ 1 h 30 de route, la même distance que pour aller randonner à Font-Romeu l'été. La villa est chauffée et la piscine a son abri télescopique, donc l'hiver ici n'a rien d'une saison morte.
Itinéraires en raquettes
Huit topos de raquettes à neige dans le département, du Puig Péric au Madres en passant par le pic du Canigou, le pic de la Mine et la Tossa Rodona. Le même site recense les randonnées pédestres pour le reste de l'année.
Réserver
Réservez directement en ligne : disponibilités en temps réel, paiement sécurisé, calendrier synchronisé avec toutes les plateformes. L'accueil sur place est assuré par Sud Séjour, notre conciergerie locale, joignable pour toute question.
Réserver en ligne Écrire à Sud Séjour Appeler le +33 6 16 06 63 73